또다시 하는 2주 다이어트 후기

다이어트 후기 8회차도 어김 없이 왔네요.

이번에는 유독 힘든 감량 기간 이었어요ㅠ 

제 생일 주간이 있었어서 맛난거에 정신팔려

생각없이 먹다가 또 몸무게가 늘어났거든요.ㅋㅋ

어김없이 몸무게와의 사투에 들어갔답니다.. 

 

❇️ before / after 사진 

 

 

 

❇️ 감량기간

 

다이어트 후기 챌린지 시작하는 9일부터 시작해서 

오늘 아침에 몸무게를 쟀으니 어제까지 한걸로해서

12일간 했어요. 시작하고 2일 뒤에는 0.3키로 빠졌는데,

이 후에 매일 몸무게를 쟀는데 3일동안 똑같은거예요...

좌절 했어요..마법주간이라서 그런지 

식욕도 땡기고 몸도 붓고 그러더라구요.

감량이 너무 안되길래 나몰라 이러고 3일 재다가 

그 다음부터는 안 쟀어요ㅎㅎ 신경을 안 썼어요.

몸무게에 집착할까봐서 안 잰 것도 있어요ㅎ 

그러곤 오늘 아침에 쟀는데 빠져 있는거예요

솔직히 기대도 안 했는데... 다행이다!! 했죠ㅎ

그래서 딱 0.5 키로 빠졌어요!

 

❇️ 감량 방법 (식단)

 

아침은 먹지 않았어요.

물이나 간단한 차를 마셔줬어요.

만약에 어쩔 수 없이 먹게 되면 한 두입만 먹었어요.

본격적인 음식은 12시 이후부터 섭취했어요.

 

점심은 일반식으로 가리지 않고 먹고 싶은거 먹었어요. 

제가 식탐이 많아서 너무 식단을 까다롭게 하면 

꼭 입터짐이 있더라구요.

배부르게 먹은 날도 있긴 있지만 하루이틀 빼고는

대부분 약간 배가 차기 시작하면 그만 먹었어요. 

간식은 일체 안 먹었어요. 혹시 배고프거나

뭐가 먹고 싶으면 그냥 물 많이 마셔줬어요.

 

저녁은 과일 하나 아니면 두유 하나 먹어줬어요.

과일은 토마토랑 바나나 자주 먹었어요.

두유는 매일우유 99.9% 먹었어요~

그냥 딱 배고픔이 가실 정도로만 먹었어요.

잘때는 엄청 배고픈데 원래도 배부르면 잘 못 자서

배고픔을 느끼면서 자는게 습관이라ㅎ

별 어려움은 없었어요~

 

❇️ 감량 방법 (운동)

 

운동은 나름 열심히 지니홈트보면서 따라했어요

처음에는 동작도 어설프고 시간 맞추기도 힘들었는데

며칠하니 좀 적응이 되더라구요.

저질 체력을 느끼면서 반성의 시간을 좀 가졌어요..ㅠ

안쓰던 근육을 쓰니 며칠 근육통때문에 고생했지만

인바디 결과에 근육량이 꽤 올라와서 뿌듯했어요!! 

역시 노력한 만큼 결과가 따라 오나봐요~~

운동도 부위별로 종류도 많고 시간도 짧아서

부담없이 하기 좋더라구요~

 

아 그리고 점심 먹고 식 후에는 꼭 걸어줬어요.

보통 15분 정도 걸었는데 적어도 10분은 꼭 걸었어요.

식 후에 걸으면 소화도 잘되고 건강에도 좋대요.

 

❇️ 꿀팁 및 조언

 

약간 과식을 하거나 식사후에 효소를 꼭 먹어줬어요

제가 평소에도 소화가 잘 안되고 속이 좀 불편한게

있었는데  효소를 먹으니 확실히 소화도 잘되고

화장실을 잘 가더라구요. 

원래는 이영애 새싹효소 먹었는데 이번에

친구랑 같이 새로 구매한 효소인데 괜찮더라구요.

이 효소에는 식이섬유에 차전자피도 들어있다더라구요.

성분도 좋은데 무엇보다 고소한게 맛있더라구요.

효소도 먹는 건데 맛도 중요하잖아요~

효소는 식 후에 바로 먹는게 좋다고 해서 식 후에 바로

먹어줬어요. 저한테는 효소가 꽤 도움 되는 듯 해요~

그리고 물을 많이 마셔야 해요. 식사량이 줄어드니 

배고픔이 생기는데, 그 공복을 물로 채워야 하더라구요. 

물만 먹기 많이 힘드시면 방울토마토나 오이 

추천드려요. 맛있기도 맛있고 칼로리도 낮아서 

적당량 먹어도 부담없으실거예요. 

전 물 마시는걸 좋아하기도 하고 그냥 물 마셨어요ㅎㅎ