2주다이어트 후기!

지난번 2주다이어트 참여하고부터 쭉- 다이어트 중인데 이제 곧 한달?차가 되네요! 

 

1. o 비포-에프터! 
2. 비포 (64.6) 
3. 

에프터 (61.6)

 

일단 매일 소식하고 야식 안먹으니 ㅠㅠ 배가 좀 들어갔어요..!! 붓기도 많이 빠졌고 몸이 가볍습니다ㅎㅎ

 

o 감량기간

3.20~4.17 현재진행형입니다! 

 

o감량방법(식단) 

1.. 탄수화물, 밀가루, 당 소식하기! 

2. 단백질 많이 섭취하기! 

3. 8시 이후엔 금식!

4. 공복상태 12시간 이상 유지하기

 

이건 평소 다이어트하며 먹은 음식들이에요!

참치랑 샤브샤브 소고기 위주로 많이 먹었어요! 

 

처음엔 정말 힘들었는데 지금은 진~짜 피곤할 때 커피 땡기는거 말고 군것질은 안땡기네요 ㅎㅎ 

공복시간이 길어져도 크게 배고픔도 못느끼구용

 

o 감량방법 (운동)

전 헬스장도 부담되도 집근처 공원도 없고 

오로지 홈트!만 했는데요, 고강도X  

에이핏, 신지니 등등 유튭 보고 할만한 것들로ㅋㅋ30~40분가량 매일 했습니다! 주말은 휴무 ㅎ 

 

o꿀팁

먹는것과 운동하는 것 등등 일상생활을 시각화? 하니 좋은 것같아요! 

꾸준히 뭘 먹었는지 기록하고 

몇시부터 금식했는지 기록

운동을 얼마나 했는지 기록! 하고 나면 다음날 

아-어젠 뭐가ㅜ부족했네 라는 생각이 들면서 조금 더 절제하게 되더라고요!

저는 지니어트 어플을 참 활용 많이했어요ㅋㅋ

식단, 몸무게, 물마시기 작성하고 포인트도 받고 이번주에 뭐먹었나 한눈에 볼 수 있고! 

 

 

무조건 굶는 다이어트 말고 우리 모두 건강하고 재미있는! 다이어트해요!:-)