하체비만이는 웁니다 ㅠㅠ 다이어트 후기

1.before 사진

after 사진

2. 감량 기간 

5일

 

3. 감량전 몸무게 눈바디 

60.20kg, 허벅지 둘레 65.5cm

 

4. 감량후 몸무게 눈바디

59.95kg, 허벅지 둘레 65cm

 

5. 감량 방법(식단)

아침 달걀 1개

점심 닭가슴살 200g

        양배추 100g + 현미밥 100g

저녁 바나나 1개

 

6. 감량 방법(운동)

스쿼트 50개*3세트

유산소 운동 유튜브 영상 1회/1일

하늘자전거 수시로

 

7.꿀팁 및 조언

요즘 계속 서서 있는 시간이 길었더니 다리가 다시 붓고, 다이어트 식이를 지속할 여유가 안돼서 57~60kg을 왔다리 갔다리 하고 있습니다.

정체기가 왔는지 거의 저 몸무게에서 계속 운동해도 잘 안빠지네요 조만간 운동방법을 좀 바꿔볼까 생각은 하지만 시간이 별로 안나서 일단 하던대로 하고 있는 중입니다. 틈틈이 허벅지를 중력 반대방향으로 들고 있으려고 벽에다 다리를 기대고 누워 있거나 잘때 허벅지 밑에 베개를 2개정도 받쳐서 자려고 노력했습니다.

운동하고 나면 앉지 않고 30분은 걷기를 하거나 수시로 몸을 좀 움직여주고 나서 앉았습니다.