다이어트 나의 비포 애프터

 

 

 

 

 

감량기간은  1년넘게  걸려서  했습니다

 

감량전. 몸무게가 100키로 조금넘었습니다 

 

감람후 몸무게는 80키로가 조금넘습니다 

 

총 20키로 감량 성공했어요 

 

감람방법은 걷기. 매일 6천보 진행했고 

 

식이요법도 같이 식단조절했어요

 

매일 3끼중  2끼는 야채 과일식에 한식위주였고

 

나머지 1끼 저녁은 단백질 쉐이크로 보충해주어습ㄴ다

 

꿀팁이라면 술약속을  멀리  했어요 

 

약속자리 나가더래도 샐러드위주로 즐겼고

다이어트 한다고 친구들에게 선전포고 해

술을 많이 권하지 않아 다이어트 성공  할수 있었습니다