(비포에프터)💪다이어트 후기💪 🌸평생 즐기는 다이어트🌸

 

(비포에프터)💪다이어트 후기💪 🌸평생 즐기는 다이어트🌸

 

체중관리를 타이트 하게 하진 않아요.

평생 다이어터라는 마인드로 살고 있습니다.

나이들어도 체형이 안 흐트러지는게 저의 목표에요.

예쁜 옷태를 평생 유지하고 싶어요.

 

평소 루틴데로 하다가 눈바디로 조금 체중에 올라갔다 느껴지면 체중계에 올라가 재어 보고 다이어트 조금 신경 더 씁니다.

 

비포 에프터 올라와서 참여하는 계기가 됐어요.

첫날 참여합니다 하고 보니 체중 좀 올라가 있네요.

 

🌸 감량기간 3월 26일부터 4월 7일

 

 

💪체중감량에는 운동과 식단입니다.💪

 

러닝크루 챌린지 9일라고 500캐시라고 내려가서 다들 안한다고 할때 저는 신청했어요.

다이어트에는 걷기만 하기 보다는 인터벌 트레이닝이 운동 효과가 더 좋고 도움이 됩니다.

 

🌸🌸🌸꽃피는 봄이라서 달리기 좋은날이 많았어요.

즐겁게 야외 운동하며 스트레스도 같이 날려요.🌸🌸🌸

 

 

 

💪식단은 봄이라 야채와 콩단백질 두부 병아리콩잡곡밥등으로 저녁식사 한끼 오전 식사는 샐러드나 가벼운 또띠아롤로 먹었어요.

하루 두끼와 오후 과일이나 견과류 간식을 먹어요.

 

 

💪매일 걷기운동 목표치는 만오천보 💪

 

비가오나 눈이오나 바람이 불어도 아침 운동이나 저녁에라도 반드시 만보 걷기를 합니다.

식단과 운동도 좋지만 아침 야외 운동은 아침 풍경을 보면서 즐기는 운동이라서 스트레스해소에도 도움이 됩니다.

 

겨울동안 부족한 비타민D도 자연 충전되구요.

즐겁게 운동하면 자신감 행복감이 상승해요.

억지로 하는 운동 보다는 즐기면서 운동해야 오래 평생 할수 있어요.😇😇😇

 

 

 

🌸비포에서 에프터🌸

 

편안하게 먹고 운동 하다가 더 열심히 해서 감량했어요.

늘 긴장되게 배고프게 살순 없잖아요.

다이어트는 2~3키로 이내에서 되돌려 주기의 반복 같아요.

봄 여름에는 따뜻해지니 감량하기 좋은 계절입니다.

낮시간이 길어져서 외부 활동이 많아지고 춥지 않기때문에 열량을 내는 음식이 자연스럽게 멀어질수 있는 시기 입니다.

 

 

신장 170센티에 54키로로 내려 왔어요.

다이어트는 유지하는 정도만 하려구요.

너무 빠져도 예쁘진 않은 나이라서요.😊

 

💪평생 즐기면서 하는 건강한 다이어트 하시길 바랄께요💪 지니어터님들의 다이어트 응원합니다👍