2주 다이어트 도전 후기

1. before / after 사진

 

2.감량기간

3.26~4.6

 

3. 감량 전 몸무게 & 눈바디

(눈바디는 1번에 있어서 따로 첨부하지 않았어요)

 

4. 감량 후 몸무게 & 눈바디

(눈바디는 1번에 있어서 따로 첨부하지 않았어요)

 

5. 감량 방법 (식단)

아침: x

점심: 달걀 2개, 김치, 사과1개(사과가 없다면 단호박 혹은 두부 반모) 

저녁: 일반식으로 먹고 싶은 음식 섭취 

 

6. 감량 방법 (운동)

매일 사이클 4시간

 

7. 꿀팁 및 조언

사실 저는 지금 폭식증이 갑자기 와서 급격하게 6kg가 쪘어요. 그래서 2주간 식사를 엄청 제안하지 않아도 2kg를 편하게 뺄 수 있었던 것 같아요. 다이어트를 하는 도중에 폭식증이 나타난 것이 아니라서 처음에는 혼란이 왔지만 지금은 만족감 있는 식사에 집중하려고 해요. 건강하게 한끼 + 먹고 싶은 음식 섭취하는 것으로 식습관을 형성해가고 있습니다. 지금은 폭식증 개선이 안 되어서 섭취하는 양 조절 쉽지 않기에 운동을 많이 하고 있지만 폭식증을 개선해가며 운동 시간는 줄이고, 섭취하는 적당한 양으로 섭취하려고 노력하고 있어요! 

 

제 다이어트 팁으로는 저는 식사를 마친 후더라도 정말 미치게 먹고 싶은 음식이 있다면 너무 제안하지 않고 섭취하려고 해요. 대신 샤워를 한 번 하고 섭취하면 먹고 싶다는 욕구가 조금은 줄어들고, 생각도 약간은 정리가 되어서 샤워 후 섭취를 해요. 또한 섭취 후에는 바로 앉거나 눕지 않고 사이클이나 나가서 걷기를 최소 2시간은 한답니다.