먹고싶은거 다 먹고 일주일에 2kg 감량 성공!

말만하던 다이어트 지니어트 챌린지겸 

일주일간 나름의 식단과 홈트!를 병행하며 다이어트를 해보았습니다 :/)ㅎㅎ 일단 아랫배는 큰 차이가 없지만 ㅋㅋ 윗배가 조금 들어갔고 야식을 안먹으니 몸이 한결 가벼워졌어요 ㅠㅠ 

 

1. - 감량기간
2. 3.18~3.24 일주일간의 기록! 
3.  

• - 감량 전 몸무게
• 비포 (64.6)  임산부 아님 주의 ㅠ

 

에프터 (62.5)  힘 하나도 안주고 찍음

 

• o 식단! 
• - 아침 :  잘 안먹어서 진짜 허기질때 9시 전후로 계란 or 바나나 먹기
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• - 점심 : 회사에서 다같이 늘 점심을 먹어서 ㅠ 밥만 반공기 먹으려고 노력하고 폭식X  메뉴는 가리는거 없이 다 먹음! 짜장면 탕수육 마라탕 ㅋㅋ 등등
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• - 저녁 : 최대한 가볍게 먹으려고 노력함! 단백질 섭취하려고 노력 ㅎ 참치볶음밥, 양배추찜, 고구마 등등

 

o 운동

헬스장은 아직 용기가 안나서ㅠㅠ 홈트만! 

주로 유튜브 에이핏 홈트 20분짜리 두개씩했어요! 

o 꿀팁 및 조언

꾸준한게 답인 것 같아요!

건강하게 먹으며 조금씩이라도 계속 움직이기! 

저는 군것질을 너무 좋아해서 다이어트 어플 하나 다운받아서 먹는것들 다 기록했어요. 

하루에 탄단지 몇프로 섭취했는지 몇칼로리 섭취했는지 알려줘서 아 오늘은 그만먹어야겠다! 제어할 수 있었어요! 

뭘 먹었나 생각만 하는것보다 기록하며 눈으로 보니 훨씬 와닿더라고요! 

 

이건 제가 쓰는 다이어트 어플 ㅎㅎ

모두 즐겁고 행복한! 건강한 다이어트 하시길 바래요:-) 

 

아래는 다이어트하며 먹은 것들 ㅋㅋ