https://geniet.moneple.com/diet_review/30107610
- Tip) 먹는 순서만 바꿔도 살이 덜 찐다.
- 1. 감량기간
- -> 2.1~ 부터 시작하여 3.25~ 현재 진행중입니다.
- 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디
- -> 2.1 시작: 65.9 kg 로 인생 최대 몸무게 ㅠㅠ
- 1) 2.20 인증사진 64.4 kg
- 2) 3.11 인증사진 62.0 kg
- 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디
- -> 3.25 현재: 60.9kg -> 총 5kg 감량 성공!
- 4. 감량방법(식단)
- 매끼 단백질 섭취하려 노력중입니다.
- g은 재지 않아요. 너무 스트레스 받으니깐요.
- 1) 3.22 아침 식단예시) 매번 이리 먹진 않습니다.
- 2달을 채우니 이제 너무 클린하게만 유지하면 폭식 올까바 간식을 저당 초코쿠키칩, 저당 젤리로
- 먹고 싶을때마다 먹어요. 대신 저녁 7시 이전에!
- 여전히 빵, 떡도 자제 중이지만
- 주말에만! 낮에! 적당히 허용해서 먹습니다.
- ( 먹기 전에 구운계란 하나 혹은 양배추 한조각을
- 먼저 먹고요 ) 죄책감을 덜기 위한 행위 ㅎ
- 5. 감량방법(운동)
- 운동은 저녁식사 후 공원 산책 지속하고
- 계단 오르기 주로 합니다. 특히 먹고 난 이후에~
- 그리고 무게가 빠져 스트레칭을 시작했어요.
- 요게 아주 좋아요! 나만의 스트레칭 추천 합니다.
- 6. 꿀팁 및 조언
- 다이어트를 유지하는데, 조금씩 빠지던것이 어느
- 한주는 정체되어 꿈쩍 안할때가 있어요.
- 힘 빠지지만 요때 흔들리지 말고 쭈~욱 유지 필수!
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작성자 zhghghgh
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