3키로 빼기

1. 전후 사진 몸무게

2. 감량기간

  -2월 20일 부터 3월 25일

3. 감량 전 몸무게&눈바디

  -66.45

  -뱃살 상당함

4. 감량 후 몸무게&눈바디

  -63.5

  -바지가 조금 남음

5. 감량식단

  -아침은 방탄커피와 견과류

  -점심은 샐러드

  -저녁은 한식

6. 감량방법

  -다이어트 앱 사용하여 일주일에 1키로 빼기 목표로 매일 아침마다 목표를 기억하며 몸무게 잼 

 -거의 매일 만보 걷고 만보기앱10개에 포인트 모음(은근 동기부여가 됨)

 -저녁 한끼 영양가 골고루 챙겨 먹음, 너무 참으면 요요가 오기 때문에 단 것도 쿠키 한개 정도는 먹음 

 -매일 간단 스트레칭함

 -11시에 잠들고 푹 잠 자기