덩치의 다이어트 후기(-1.8kg)

날씬한 분들(제 생각에는) 후기 밖에 없어 부끄럽지만 50대 뚱이의 다이어트  후기를 남겨봅니다.

1. 1. before  & after  사진

1.  
2. 

 

2. 감량기간

  -3월 12일~3월 25일

 

3. 감량 전 몸무게&눈바디

  -76.8kg

  -허리둘레 105.5cm /아랫배, 윗배 통통

 

4. 감량 후 몸무게&눈바디

  -75.0kg

  -허리둘레 100.0cm/윗배는 모르겠고 아랫배는 들어간 것이 눈에 보임

 

5. 감량식단

  -아침과 점심 식단은 평소대로 먹고 저녁은 6시 전에 고구마1~2개나 달걀1와 우유를 먹음. 간식은 최대한 먹지 않으려했지만 실패한 날도 있음(빵의 유혹은 참기 힘듦)

 

6. 감량방법

  날씨가 좋지 않을 때에는 계단오르기를 했고 하루 2번은 운동함(집 앞 산에가거나 강변을 빠르게 걷기)

 

7. 꿀팁 및 조언

  저같은 덩치들은 계단을 내려가는 것은 관절에 좋지 않아요. 오르기운동만 추천해요. 저녁에 고구마 먹으면 다음날 화장실가기 편해요. 50대로 나이가 있다보니 갑자기 살이 빠지면 건강에 오히려 좋지 않아 한달에 1~2kg  목표로 꾸준히 하는 것이 중요해요. 다이어트 7개월차에 12kg 감량했어요