나의 다이어트 비포 애프터

 

 

 

이사진은 감량전 모습

 

키  160  몸무게 50

 

감량기간은 1달 걸렸어요.

 

감량체중은  5키로 뺐고요

 

안빼도 보기 좋다는 말 많이 들었는데

 

원래 처녀적부터 전 40키로대유지했던지라

 

갑자기 살이 쪄 50키로 되어서 급살 뺐답니다

 

 

 

5키로 1달만에 뺀 모습이랍니다

 

마네킹 같다는 말 엄청 들어요

 

 

 

 

 33반~44 입어요

 

44도 클때가 많아요

 

감량방법은 매일 수영하고 헬스장 다니고.

 

식이요법에 걷기 2만보 .

 

공복운동으로 매일 걷기 2만보로 했답니다

 

계단 20층 5번 오르고 저녁에 마무리운동으로.. 

주말엔  등산도 했어요

 

독하게 했어요 

 

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식단은 고기랑 야채위주 식사했어요.

 

손수 만들어 다 챙겨먹었고요

 

 

시레기들깨볶음

 

 

 

 

 

어제같은경우도 떡국 고기 많이 넣어 끓여 떡은 

 

조금만 머꼬 식구들 챙겼어요

 

쫄깃쫄낏한 쌀떡 맛만보는정도로 식사마무리..

 

 

꿀팁이라면...

 

먹고싶은거 다 먹으면 다시 예전으로 돌아가니

 

맛만 보는정도로 드셔야 해요

 

특히 정제 탄수화물요.