다이어트 후기(새로운 도전)

매번 다이어트를 하면서 느끼는 것은 나태함을 경계해야 된다는 것입니다. 계획대로 잘 지켜오다가 오늘 하루쯤이야  하는 순간 그동안의 노력이 헛수고가 됩니다.

저 또한  수없는 시행착오를 겪으면서 매일 매일 다이어트와 씨름하고 있어요

이번에도 역시 잠시 방심했더니 체중도 올라가고 체력도 다운이 됐어요

before 

다시 시작하는 마음으로 운동도 열심히 하고 식사량도 조절해서 체중 조절 중입니다

체중감량기간은 10일정도 였으며 체중 1.7키로정도 감량했어요 

after 

식단은 아침은 간단식으로 우유 또는 과일을 챙겨 먹었고,  점심은  평소의 식사량에 채소를 되도록 많이 섭취하고,  저녁은 소량의 식사와 육류 및 채소 등을 곁들여 먹었어요

운동은 매일 만보걷기를 꾸준히 하고 가끔은 근력운동 및 스트레칭으로 근육을 풀어 주었어요.  다이어트는 꾸준히 하는 것이 중요하다고 생각해요. 가끔은 귀찮아서 쉬고 싶은 유혹이 있지요.