건강한 나를 찾아 꾸준히 다이어트 이어가요

1. 비포애프터 사진: 아래 붙임하였어요

 

2. 감량기간 : 3/13 ~ 3/21 일주일 동안 꾸준히 다이어트 이어갔어요.

 

3. 감량전 몸무게 & 눈바디 

   72.55kg 평소 먹고 싶은 거 다 먹고 할 때의 제 몸무게 입니다.

   제 키가 180cm라서 엄청 무거운 몸무게라고 생각하진 않지만 좀만 더 가벼워지고 싶어 다이어트 시작했어요.

 

4. 감량후 몸무게 & 눈바디: 70.05kg 

    너무 적은 체중도 몸에 무리가 가기 때문에 약 1~2kg 감량을 목표로 하였습니다.

 

5. 감량방법 (식단)

   극단적인 다이어트를 하는 것은 아니지만 목표가 있기에 우선 하루 3끼는 다 먹었습니다.

   아침을 가볍게 먹으려 노력해서 보통 우유나 요거트 혹은 떡 1조각으로 최대한 칼로리 섭취를 자제했어요.

 

6. 감량방법 (운동)

  유산소를 병행하였고 일주일에 3회 정도의 빈도로 운동은 유지하려고 했습니다.

  특히 일요일에는 아예 작심을 해서 10km, 1시간 러닝을 했고 러닝 직후에는 수분이 많이 빠진 상태가 되서

  목표수치보다 좀 더 낮은 몸무게까지 도달하는데 성곡했습니다.

 

7. 꿀팁 및 조언

   다이어트에 있어 가장 중요한 것이 인내심과 끈기 같아요.

   그리고 처음부터 너무 비현실적인 목표보다 3~5kg이내의 가벼운 목표를 설정해서 성취감을 가져가는 것도 좋은 방법 같아요.

   특히 식단조절과 유산소운동을 병행하면 효과가 좋은데 극단적인 칼로리 자제는 너무 고통스러우니

   하루 두 끼는 참고 먹고싶은 한끼 정도는 몸에 양보하는 것도 좋은 전략이라 생각됩니다.