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비포 : 50.8kg
애프터 : 49.0kg
다이어트 총 3주 하긴 했는데 처음 1주는 제대로 못해서 거의 2주 정도 한것 같습니다.
식단은 간헐적 단식으로 16시간 이상 공복 가지려고 노력했습니다.
조금 못지킨 날도 있긴 하지만 첫 식사를 늦게 먹으려고 노력했습니다.
공복에 첫식사는 커피나 차에 사과 반쪽을 먹었습니다.
그리고 1시쯤 점심 식사를 합니다.
점심은 일반식으로 먹되 채소를 먼저 먹으려고 했습니다.
저녁은 6시전에 샌드위치나 샐러드, 포케 등 간단히 먹으려고 노력했습니다.
원래 저녁마다 과자를 먹는게 습관이었는데
초반에는 너무 힘들었습니다.
그래서 과자 생각나면 탄산수나 제로음료 조금씩 먹어서 달래줬습니다.
운동은 걷기랑 계단오르기 위주로 했습니다. 걷기 좋은 날씨라서
식사 후 30분 정도 걷고 급하지 않을때에는 계단으로 올라가려고 노력했습니다.
공복에 운동하는게 좋다는데 저는 아직 못하겠더라구요.
총 1.8키로 빠지긴 했습니다. 앞자리 수가 바뀌었으니 의미가 있는걸까요.
몸에 부기도 많이 빠진것 같고 체지방도 약간 빠진 것 같습니다.
뱃살이 약간 빠진 느낌이 들거든요.
이제 날씨가 점점 따뜻해질테니 야외운동도 좀 더 늘려보려구요.
다음번엔 더 건강하게 다이어트 할 수 있으면 좋겠습니다.
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작성자 주여니2
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