다이어트 후기

2주에 걸쳐서 2.2키로 감량하였습니다.

50-->47.8kg

 

한동안 운동도 소홀히 하고 간식도 많이 먹고 했더니  금방 체중이 올라갔습니다. 

 

1키로 정도는 붓기 무게였던 것 같습니다. 

다이어트 시작전에 하루 정도 금식하고 시작하면서 붓기는 빼주구요.

 

초반에는 운동보다는 식단이 더 중요한 것 같습니다.

원래 빵순이 떡순이라서 빵, 떡 안먹는게 제일어려웠습니다. 

대신 채소랑 단백질 위주 식사 하려고 했고

물도 많이 마셔서 붓기 빼주려고 노력했습니다.

양배추, 상추 쌈도 많이 먹었고 

출출할때는 계란 삶아두고서 간식으로 먹었습니다.

 

운동은 시간날때마다 집에서 홈트도 하고 

1주일에 2번 수영도 하고 걷기도 틈틈히 하고 움직이려고 노력했습니다.

운동하고 나서 출출하면 우유에 바나나 갈아서 마시곤 했습니다.

 

숫자로는 2.2키로가 감량되었지만 체지방보다는 부기 무게가 많이 빠진거 같습니다.

부어서 달덩이 같던 얼굴이 좀 날렵해보이는 것 같습니다.

부어있던 손이랑 발도 좀 멀쩡해진것 같구요.

항상 유지하는게 중요한데

빵순이 떡순이인 저는 그게 너무나 어렵습니다.

 

이제 날씨도 따뜻해지니 운동도 열심히 하면서 다이어트 하려고 합니다.

 

before 50kg

 

after 47.8kg