다시 다이어트 시작했어요

운동없이 간헐적 단식으로 두끼먹다가 세끼  먹으니까 전보다 더 쪄버리고 처음보는 숫자에 충격받아서  좀 더 독하게 마음먹고 다이어트 시작했어요 기간은 2주입니다

식단은 아침은 든든하게 무조건 밥 먹었어요 

점심겸 저녁은 먹고픈거 조금씩 먹었어요  

 포만감을 위해 구운계란 2개는 필수 

운동은 아침공복,점심먹기전, 자기전에 누워서도 했어요  근력운동도 하고 유산소도 하고요 

근육이 생겨야 기초대사량 올라가서 살이 덜 찐다고 하더라고요 

무릎 조심하세요 운동하다가 아픈적이 종종 있어요ㅠ 나름 일반식 식단도 하고 운동도 하면서 건강하게 다이어트 하고 있어요  배달음식만 끊어도 효과 큰 것 같아요  먹고픈거 너무 참지 마시고 조금만 드세요~ 

감량 전 후  체중 사진입니다