설 연휴동안 찐 살 일주일동안 감량했어요.

설날 연휴 전 목요일 오후에 시댁에 갔어요.

이번 설 부터 제사를 안 지낸다고 하셔서

처음으로 명절에 음식준비를 안 하게 됐어요.

그래서 목요일 저녁부터 2박3일동안

외식도 하고 배달음식도 먹으면서

편하게 있다가

친정에 와서 1박2일 맛있는 명절음식 먹었어요.

그리고 집에와서 1박2일 손님초대하느라

배달음식을 많이 먹었어요.

연휴가 지나고 아침에 몸무게를 재보니

1키로 이상 몸무게가 늘어났더라구요.

 

감량 전 몸무게예요.

 

감량기간은 7일

식단은 

제가 새벽 2시에 자서 아침 9시쯤에 일어나는데

12시쯤 , 7시쯤 2끼만 먹었어요.

일주일동안 떡, 빵, 라면, 과자, 국수종류 는 

하나도  안 먹고

점심은 샐러드를 꼭 먹으면서 쌈 위주로 밥을 조금먹고

저녁은 가족들과 같이 현미밥과  된장찌개, 김치찌개,

미역국, 구운소고기로 반찬과 같이 먹었어요.

배고프면 간식으로 과일 조금, 견과류 조금 먹었어요.

운동은

오전에 스트레칭, 아령들고 1시간 홈트하고 

오후에는 밖에서 1시간정도 자전거 탔어요. 

걷기도 6천보이상했어요.

운동은 감량전에도 보통 하던 것이라서 

음식양을 줄이고 입이 심심할때 물을 많이 마셨어요.

 

1.5kg 감량 후 몸무게예요.

저만의 꿀팁은

떡, 빵, 라면, 국수 등을 먹지않고

현미랑 잡곡위주의 밥을 꼭꼭 씹어서 천천히 먹었어요.

유지하도록 노력해야죠.

내일도 건강한 하루 되세요~^^