다이어트후기 🎠체중 박스권 탈출하지 않기

(다이어트후기)🎠체중 박스권 탈출하지 않기

 

 

2월 13일 비포 에프터 다이어트 후기 게시글 보고 바로 체중 체크 했어요.

감량기간 2월 13일 부터.

 

 

겨울에는 조금 체중이 오르는 편이에요.

추우니까 체온 관리를 위해서 약간 살이 쪄야 사는데 어려움이 없어요.

 

봄이 되면 열을 낼 필요가 없으니 내장 지방 중부 자방은 필요가 없게 됩니다.

 

🫶저는 신장 170센티미터

체중 원하는 범위 54키로~57키로 이하 박스권 유지가 목표입니다.🫶

 

살짝 오버하니까 식단 운동 조금 보태 줍니다.

 

하루 두끼 오전은 탄수화물 없는 샐러드 식사로 했어요.

 

 

간식은 과일 견과류 플래인두유 등 가볍게 합니다.

과일도 사과 반개 이상은 안먹어요.

 

그리고 운동 챌린지는 모두 참여 합니다.

 

💪봄 맞이 플랭크 챌린지로 인해서 코어근육 자극도 하니 라인 관리에 좋습니다.

 

 

 

🏃‍♀️ 러닝크루 또한 꼭 참여합니다.

 

중부지방과 늘어지는 얼굴 살 정리에 효과가 좋습니다.

 

그리고 주말 등산을 가까운데라도 가고 매일 계단오르기도 합니다.

 

 

🎉오늘 체중은 목표에 도달 했습니다.

 

봄엔 55키로 이하가 좋습니다.

슬림해져야 예쁜옷 많이 입을수 있어요😊

 

 

🌼다이어트는 체중 무게를 빼는것이 아니고 적절한 근육과 지방의 비율을 유지하는 겁니다.

 

몸속에 과도한 지방이 혈관질환 당뇨병 등 다양한 병을 만들기 때문에 유산소 운동과 근력 운동을 통해 💪근육량을 늘려서 <기초대사량>이 높게 유지 되도록 노력해야 합니다.

 

💪건강하게 다이어트하면 요요가 없습니다.

 

체중이 오르락 내리락 할수록 건강에 악순환이에요.

바디 프로필 찍는다고 굶다가 다시 제자리로 돌아오고 이런건 한번쯤 사진으로 남기는건 멋지지만 건강에 이롭지는 않아요.

 

🌼제 눈바디 입니다.🤭 

40대 후반이에요.

 

 

중년은 중부지방 관리가 가장 중요한것 같습니다.

 

복부운동 누워서 다리를 이용한 운동이나 플랭크 홈트로 추가 해주면 잠깐씩만 해도 도움이 됩니다.

 

예쁜 봄 🌼 준비하세요.💪