154cm, 50kg->41kg 총 9kg 감량 후기(홈트만 했음)💚

안녕하세요. 홈트 다이어트 후기 및 꿀팁입니다! 참고하실부분은 하시고 필요없다고 생각되는 부분은 생략하시길 바랍니다. 각자 생각은 다르니깐요ㅎㅎ 참고로 저는 운동 1도 모르는 초보입니다. 자신을 사랑하며 건강하게 다이어트 합니다💙 여러분 응원합니다!

 

✅️참고로 목표 40kg은 너무 빡세서 바프 이후 40kg 초반만 유지할 생각입니다!

 

✅️24운동목표: 40kg 유지, 복근만들기

✅️신체: 154cm, 50kg초반->41kg

✅️운동시간: 운동 231일차(24.02.21기준)/ 매일 1시간

✅️운동계기: 체력부족, 무기력, 옷 이쁘게 입고 바디프로필 해보기, 마른 상체에 비해 하체통통이

✅️ 홈트채널: 흥둥이, 신지니, 힙으뜸, 메디쌤의필라테스

✅️아침루틴: 복근운동

✅️점심루틴: 20분 빨리 걷기

✅️저녁루틴: 흥둥이 스트레칭(10분)-> 힙으뜸 복근전신운동 (20분)-->신지니 팔뚝(10분), 등운동(5분)->와이드스커트(15분)

✅️식단: 아침 및 저녁 다이어트 식단/ 점심 일반식(소식)/ 주말 하루는 치팅데이

 

✅️ 24년도 건강목표

0. 어떤 모습이든 나를 아끼고 사랑하기

1. 아침에 일어나서 따뜻한 차 마시기

2. 아침, 저녁은 다이어트 식단 먹기

3. 가급적 몸에 좋은 음식 먹기

4. 7시간 이상 수면하기

5. 간식은 회사에서 먹기

6. 과식후 12시간 공복 유지

7. 매일 1시간 이상 운동