다이어트 후기이긴 한테 체중은 비슷한...

1. 1.비포 에프터 사진
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주가차트처럼 요동치는 체중로

체중은 그냥 거기서 거기지만

근육량은 늘고 체지방은 좀 줄었습니다

 

2.감량기간

약 3개월

 

3. 감량전 몸무게 & 눈바디

 

72.2kg

뱃살 두툼합니다

 

3. 감량후 몸무게 & 눈바디

 

마침 저날과 같은 바지입니다

체중은 70kg로 200g 차이지만

옆구리살이 좀 덜 잡히는것 같죠?

 

 

5. 식단

일반식 했습니다. 과자는 좀 줄였어요.

 

6. 운동

주 2~4회 

중-고 강도 운동입니다

 

초반에는 유산소 운동인 복싱을 중심으로 했고

2주 전부터 근력운동을 중심으로 하고있습니다

 

 

7. 꿀팁

식단 조절없이는 드라마틱한 체중 변화는 힘듭니다.

좀더 어렸을땐 운동좀 빡세게하면

그대로 먹어도 살이 빠졌었는데

이젠 그렇게는 안되네요

 

이제 식단도 슬슬 시작하려고 합니다