꾸준한 식이요법과 운동으로 2주만에 1.3kg 감량했어요

지속적으로 노력해서 3주 전에 53.5kg까지 감량했어요. 그런데 설날에 좀 많이 먹었더니 53.7kg이 되었어요. 그래서 다시 2주동안 다이어트해서 52.4kg까지 감량했어요. 식단은 탄수화물을 줄이고 채소 섭취량을 늘렸어요. 하루 2끼만 먹고요. 그리고 아침, 저녁으로 걷기 운동을 해서 2주간 하루에 만보 이상씩 걸었어요. 걷기 운동을 할 때 식후에 바로 30분 이상씩 걸었어요. 식후에 바로 하는 걷기 운동은 영양분이 지방으로 축적되지 않게 만들어서 다이어트에 효과적이에요. 쉬지 않고 지속적인 식단조절과 운동이 중요한 것 같네요.