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감량기간 한달

감량전 85

감량후 77

감량운동 

하루 1시간 운동 근력운동 30분 유산소 30분

줄넘기 하루만보

아령들기 

감량식단 

닭가슴살 야채샐러드 고구마 감자 

꿀팁및조언

야식 안먹기

탄수화물 줄이기

면음식 안먹기

 

 

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작성자 쵸코파이팅구

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