2주 다이어트 후기 : 꾸준함이 곧 성공 !

💪비포애프터 사진💪

 

Before

After

 

 

💪 감량기간 💪

2024. 01. 20~ 2024. 02. 06

 

💪 감량전 몸무게 & 눈바디 💪

 

 

💪 감량후 몸무게 & 눈바디 💪

 

 

💪 식단 💪

 

아침은 잘 안먹는 편이라 패-쓰

점심은 구내식당에서 먹는데 항상 식판에 밥을 푸고난 후 한 숫갈정도는 덜어내요.

탄,단,지는 지키되 단백질과 야채 위주로 많이 먹으려 노력하는 편이에요.

저녁은 간단하게 고구마나 단호박, 요거트 정도 먹어요! 잠들기 전에 많이 먹으면 속이 더부룩해서 잠도 잘 안오더라구요, 만약 배가 너무 고프면 밥을 먹되 평소에 먹는 양보다 반만 먹으려 노력합니다 :)

 

💪 운동 💪

 

야근이 잦은 직종이라 운동을 따로 시간내서 하기에 부족해서 생활운동으로 대체합니다.

- 계단오르기 : 7층이라 평소보다 조금 일찍 출근해서 출퇴근할 때 계단 오르고내려요.

- 기상 후 스쿼트 : 가볍게 1분정도 하고 출근하면 머리도 맑아지고 근력에도 도움이 되더라구요.

- 자기 전 108배 : 108배가 전신운동이 된다는 거 아시나요.. 한번 하고나면 땀이 납니다. 힙업운동과 허리라인 날씬하게 해줘요.

- 플랭크 : 108배 하고나면 1분정도 하는데, 이 1분이 정말 시간이 안가더라구요. 그래도 하고나면 코어근육에 향상시키고 효과도 아주 좋습니다.

 

💪 꿀팁&조언 💪

 

당부하는거지만 다이어트를 과제나 숙제처럼 여기면 절대 안돼요. 그러면 작심삼일이거든요, 가볍게 루틴을 만들어주고 실생활 속에 배여야 몸도 익숙함을 느끼고 꾸준히 하게 됩니다 !

다이어트는 꾸준한게 제일 중요해요. 그럼 모두 화이팅입니다 :)💪💪