식단조절로 약간의 체중조절

평소 몸무게 입니다. 46.6

 

 

식단 조절후의 몸무게입니다. 44.8~45

 

사실 살을 뺄 목적의 다이어트를 할 생각은 아니었어요.

이상지질혈증 진단을 받고 병원에서 상담을 받다가 과자와 빵, 떡을 줄여보고 

다시 검사하자고 해서 식단조절을 시작했어요.

 

밥을 먹고나면 허전해 비스켓류를 꼭 3봉지 정도 먹었고 중간 중간 과자를 많이 먹었어요. 그래도 살이 많이 찌지않아 안심했죠. 

 

이제 과자는 완전히 끊었고 빵은 곡물 식빵으로 가끔씩 먹고 콜레스테롤을 낮추기위해 노력했어요.

야채와 견과류, 현미밥, 고등어나 생선류, 두부, 콩, 요거트, 과일등으로식단을 조절했어요.

 

운동은 출퇴근때 각각 40분씩 걸었어요.

 

기간은 지금  대략 2달정도 걸렸네요 

 

 

 

 

원래 체중이 많이 나가지 않아 별 차이는 못느낍니다. 그냥 체중계 숫자로만 차이가 납니다.

 

결국 전 과자등 군것질거리를 줄이고 꾸준히 걷기운동한게 효과가 있었던거 같습니다