꾸준한 근력 운동을 통한 다이어트 후기

일반 직장인으로 지난해 대회 준비를 하면서 다이어트 진행한 후기를 공유합니다.

1. 1.인바디 결과지/비포&애프터 사진
2. 2.감량기간 6개월
3. 3.감량전 몸무게 67kg
4. 4.감량후 몸무게 62kg
5. 5.식단: 평일 하루 4끼 닭가슴살,고구마 중심 식사
6.             주말 일반식 식사
7. 6.운동: 하루 2시간 근력운동&1시간 공복 유산소
8. 7.꿀팁
9. 다이어트는 꾸준한 노력이 중요합니다. 기본 3개월 이상은 지속되어야 효과가 있습니다. 몸무게 감량 보다는 체지방 감소에 집중하고 근력량을 늘리는게 좋을듯 합니다.
10. 공복 유산소는 강력히 추천 드립니다.
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