다이어트 감량 성공노하우

 

1 꾸준히 다이어트를 한 결과 입니다

2 감량기간은 2주 입니다

3 감량전 몸무게 67

4 감량후 몸무게 65

5 감량방법 식단

    감자 고구마 샐러드 삶은계란 닭가슴살 가공식품

    과일 묵 가공식품 두부 가공식품 콩비건돈까스 가공식품

6 감량방법 운동

    근력운동 20분 유산소운동 90분

    걷기 등산 운동기구 실내자전거

7 꿀팁및조언

     포기하지 안는 마음

     매번 다이어트 식품이 지겨우니 식단짜기

     일주일 한번은 보상 차원으로 먹고 싶은거 먹기

     감량노트 만들어 기록하기