다이어트 비포 에프터사진및 현재 유지어터로..

안녕하세요

제 다이어트 비포에프터사진밎

다이어트 방법 공유해봅니다

(좀 부끄럽군요..ㅎㅎ)

2019년 4월 체중 74kg 다이어트시작

2019년 11월 체중 61kg로 체중감량 멈춤

2024년 현재 62kg로 유지중

 

저는 다이어트 시작할때 한바퀴에 340m하는 동네 공원트랙을 10바퀴 도는게 목표였고

한달에 1kg감량을 체중계에서 5번만 확인하자라는 목표를 잡았었어요

성취감을 느끼고 싶어서 비교적 이루기 쉬운 목표를 잡았어요

식단은 딴거 없고 아침에는 패스하거나 계란 한개정도 먹고 점심 일반식.저녁은 집에서 만든 플레인 요거트(약 300ml양정도)에 흑임자가루 한스푼과 딸기잼 한숟가락을 먹거나 단백질쉐이크 먹었어요.(원래 저녁약속이 많은편이었는데 코로나로 약속이 많이 줄어들어 자연스럽게 식단을 지키기 쉬운 상황이 되었었지요~)

 

큰기대 없이 그냥 하루하루 하다보니 6개월 되었을때 체중은 13kg감소하고

운동장은 20바퀴를 돌정도로 체력도 좋아졌네요

 

그상태로 어언 3년여 흐른지금 확실히 위크기가 줄었는지 한번에 먹는 식사양이 줄어서 유지는 잘되고 있답니다

 

올해말에는 55kg을 꿈꾸며 다시 다이어트를 가열차게 해보고싶네요...

 

다이어트 생각하신다면 목표를 멀리잡기보다는 이룰수 있는 눈앞은 작은 목표부터 잡아서 차근치근 실천해나가시길 추천드려봅니다

 

아래사진은

비포(74kg) 

 

에프터(61kg)사진

유지어터 기간동안 인바디 변화그래프랍니다~