다이어트 현재진행중(1년 챌린지와 100일 챌린지 쓰는중

식이요법:내가 먹고싶은거 다먹음(식이요법하면  입터지는게 무서워서 안함)

운동:홈트레이닝(1시간20분)/걷기:1~3시간 기본

홈트1

다노-눈뜨자마자 스트레칭/다노-눈뜨자마자 유산소 운동(12분)

홈트2

땅끄부부-초보자를 위한 살빠지는 다이어트댄스(11분)/땅끄부부-집에서 불태우는 걷기유산소(30분)

복부홈트

땅끄부부-무조건 뱃살빠지는 운동 베스트5/땅끄부부-하루 허리 5cm줄어드는 허리운동

자기전

다노-자기전  레전드 스트레칭

1년 다이어트 챌린지 d-59일

100일 다이어트 챌린지 D-354일

감량한 체중:97.95kg -12kg감량  왔다갔다(작년 2023년 08월14일 기점으로 

 

저는 그로우란 어플에서 운동계획과 1년&100일 다이어트 계획을 개설후 꾸준히 사용중