다이어트 후기

저는 30대 중반 여자 입니다.

감량 기간은 1주일 걸렸구요

저는 계속 몸무게를 유지하려고 2-3키로찌면 식단과 운동으로 다시 복구? 복귀하고 

다시 운동이며 식단이며 망가져 찌면 식단과 운동을 다시 하면서 현재 무게를 유지하는중입니다.

시작전 몸무게는 56였고 감량후 53키로 찍었습니다

식단은 아침은 원래 작먹지 않아 점심과 저녁을 먹었는데 

점심은 닭가슴살 샐러드나 계산과 두유먹거나 스테비아 방울토마토를 회사에 싸가서 먹었습니다.

 

운동은 밥먹은 후 10분안에 사이클을 탔습니다. 최소 50분이상 탔습니다. 

예전 어느 의학프로그램에서 공복과 식후 운동에 대해 말해주셨었는데 

일반 사람들에게는 공복과 식후 운동이 많은 영행을 끼치지 않지만 

식후에 식후 혈당을 낮추는 효과는 식후 10분이내에 운동을 해주는게 효과적이라고해서 

식후에 운동하혀고 노력합니다....

이게 쉽진 않아요ㅠㅠ 거실에 보이는 곳에 싸이클이 있지만 거의 일주일에 2-3번 빡세게 하는것 같아요..

그래도 이게 저에겐 유지하는데 효과가 있는 것 같아요.

중요한건 매일매일 오전마다 체중계에 올라가보는거예요.

본인을 팩폭으로 정신차리게 하는거죠 ㅋㅋㅋ