추석때 찐 살 급찐급빠하는 꿀팁!

 

 

 

추석때 다들 맛난음식 많이들 드셨나요?

 

즐거운 한가위에 다이어트 때문에 명절음식을 놓치고싶진않아서 저는 열심히 먹었답니다 ㅎㅎㅎ

 

추석맞이 전, 전과 곁들인 막걸리, 송편, 맛난 과일 등등

 

게다가 긴 휴일연휴동안 친구들과 약속을 여러개 잡았더니 살이 훅 쪘더라구요 ㅠㅠ

 

이럴때 살이되기전에 급찐급빠하면 정말 신기하게도 금새 원래 몸무게로 돌아오더라구여 ㅎㅎㅎ

 

 

저의 꿀팁은 우선 탄수화물(특히 정제탄수화물)을 줄이고 고강도 유산소운동을 하기에여!

 

잉여 에너지로 지방으로 전환되기쉬운 탄수를 줄이고 고강도 유산소운동을 하면 지방반 쪽쪽 빠지는 느낌이더라구요

 

이 두가지를 동시에 하면서 더욱 효율을 낼수있는게 공복유산소인거같아요

 

공복유산소의 효능에 대해서는 의견이 분분하지만 다행히 저에게는 잘 맞더라구요

 

 

아침공복에 천국의계단이라고 불리는 스텝밀머신을 40분이상 며칠간 타다보면 2-3일만에 금방 원래 몸무게로 돌아올수있어요!

 

스텝밀 머신이 힘든경우 인터벌러닝이나 인클라인 런닝 혹은 마이마운틴, 인터벌 사이클도 좋아요!

 

 

사진은 한시간 천국의계단 탄 날 찍은사진입니다 ㅎㅎㅎ