추석 급찐급빠 나만의 노하우

추석에 기름진 음식 많이 먹고 덜 움직이니까 확실이 몸이 무거워졌어요 급빠의 저만의 노하우는 계단오르내리기입니다 그냥 왔다갔다하면 의미가 없고요 빠른 걸음으로 숨이 찰 정도로 올라갔다가 내려올 때는 무릎 다치지않게 천천히 내려와요 그걸 반복하면 땀이 쭉 나면서 몸이 좀 가벼워져요 그리고 같이 하면 좋은게 식단조절이예요 늘어난 위를 좀 줄이면서 하면  더 효과가 좋아요