🍯 추석 급찐급빠 꿀팁 🍯

안녕하세요

추석연휴동안 행복했습니다...

저는 연휴동안 2키로가 붙었는데요😭😅

딱 3일동안 2키로 다시 반납했습니다!

3일 급찐급빠 꿀팁 Let's Go!!!

 

 

1. 1.공복시간 16시간 유지

 

일단 저는 연휴동안 거의 쉬지 않고 계속 먹었는데요...

이렇게 쉬지 않고 계속 먹은 다음에는 꼭 공복시간을 유지합니다!

16시간은 어려울수도 있는데 딱 3일이니까 참고 도전해보아요🥹

그리고 너무 먹어놨어서 처음엔 별로 배가 안고플수있어요 ㅋㅋㅋㅋ 

 

 

 

1. 2. 간식은 절대 No no

 

3일동안 간식은 절대 안됩니다!!!

식단도 가볍게 먹아야할 판에 간식은 절대로 초콜렛 단 1개, 사탕 단 1개도 허락할 수 없습니다!!

하나만 먹으면... 입이 터져버릴지도 모르그등요..😂

 

Tip. 칼로리 낮은 음료로 대체 ( 녹차, 허브티, 아메리카노 등)

저는 아이스아메리카노를 마시면서 심심한 입을 달래주었어요...🥹

입이 심심하면 간식을 입에 넣고 싶은 욕구가 마구마구 들거든요.. 근데 이럴때 아 그냥 아아나 마시자... 하면서 참았습니다!! 그러면 한결 낫더라구요 ㅎㅎ

 

 

 

1. 3. 운동

 

급찐급빠에는 역시 운동이 필수입니다..✨

저는 하루에 만보이상 걷기와

유튜브 이지은 다이어트님의 [허벅지 돌려깎기]를 1번씩 했습니다!

시간도 짧고 은근 칼로리 태우기 좋은 운동같더라구요 ㅎㅎ

 

평소에 운동을 안하시는 분들도 나가서 걷기라도 하시면 좋을 것 같아요! ( 최소 만보이상...^^ )

 

 

 

4. 식단

 

 

 

식단은 일단 뭐든지

 ' 너무 무겁지 않은 선에서 양만 적당히 '

먹으면 될 것 같아요!

 

저는 하루에 보통 2끼를 먹었는데 

'배가 별로 안고프다!' 

싶으면 그냥 안먹었구요..(급빠해야되니까...)

아니면 한끼는 쉐이크로 마셨습니다!

 

근데 닭갈비를 먹은 적도 있었는데 그래도 빠지긴 하더라구요? ㅋㅋㅋㅋ

공복시간 유지와 간식을 안먹는게 가장 중요할 것 같습니다...

 

 

여기까지 저의 급찐급빠 꿀팁이었습니다!!💖