급찐급빠엔 만보걷기와 런닝

올 추석연휴가 길어서 좋긴 했는데 송편 전 갈비 등등 기름지고 짭짤한 음식들을 아무래도 자주 

먹게되니 몸무게가 금새 2키로가 늘었네요 ㅠ

급찐살은 2주안에 감량해야 좋다는데 20주가 넘으면 체내 글리코겐이 체지방으로 바뀌어서 감량하기가 어렵다네요

그래서 꾸준히 매일 만보이상 걷기와 숨찰 정도의 20초 이상 전력질주 한다음 쉬고 반복해서 몇세트 하면 단순히 걷는거  보다는 체중감량에 효과가 있는거 같아요 

모두 화이팅 하세요^^