급진급빠 오전 만보와 오후 실내사이클

추석 연휴 급찐살로 운동량을 늘렸어요. 

저같은 경우는 만보는 오전이나 낮동안에 틈틈이 움직여서 채우고요. 

하루기본 운동량 채우고요. 

저녁 간단히 먹고 나서 원래는 밤 사이클을 주로 탔는데

요 며칠은 밤 8시 전에 운동을 끝내고 좀더 여유롭게 하루를 마무리하려고해요

요렇게 평소보다 운동량을 늘려주는게 저의 급진급빠 방법이네요. 

물론 식단도 탄수화물 줄이는 것도 너무 중요해요. 

탄수화물 식단 조절 및 운동량 늘리기입니다.