다이어트 두부요리 레시피

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■ 단백질 위주로한 다이어트 두부요리를 

     만들어서 자주 먹습니다.

     그래서 건강과 다이어트를 꾸준히 유지

     하고 있습니다. 

 

■ 재료: 간소고기 200g, 두부 반모, 유부, 

              현미밥 1/3공기, 올리브유, 참깨, 

              죽염, 식초, 황설탕

 

■ 조리순서

  1) 두부의 수분을 키친타올로 제거한뒤

       잘게 으깨서 달군후라이팬에 볶아

       수분을 없애 줍니다.

  2) 간 소고기는 죽염과 올리브유를 넣고

       볶아 줍니다.

  3) 볶은 두부, 소고기, 채소후레이크, 

       초밥소스, 참깨를 넣고 섞어준다

  4) 섞어준 내용물을 유부속에 담는다.