고물가시대💸
식사 한 끼 해결하려면 지갑이 텅텅인 요즘이죠 ...
그치만 걱정 마세요!
그런 여러분들을 위해 지니어터가 공개하는
"양배추 활용 다이어트 레시피"
싸고! 간단하게! 한 끼 해결할 수 있는
[양배추 활용 다이어트 레시피 BEST 7]
지금 바로 확인하고, 즐거운 다이어트 하세요!💚
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1️⃣양배추 롤김밥 & 양배추 동글주먹밥
@뽀봉
삶은 양배추 그냥 삶아서
양념간장, 강된장, 고추장에 쌈을 싸서 드시나요?
양배추를 아주 많이 먹을 수 있는 양배추 롤 김밥을 알려드릴게요🤩
양배추를 너무 싫어하는 아이도 있죠
볶음밥에도 양배추가 아주 많이 들어갔어요
아침으로 간편하게 동글동글 주먹밥 해주면 아주 좋아할겁니다.
동글한 주먹밥 위에 노란 단무지 하나 올리면 아주 이쁜 양배추 주먹밥이 되네요!
👉🏻원문보기👈🏻 엄마는 양배추 롤 김밥~ 아이는 동글주먹밥
2️⃣더운 여름, 불🔥없이 만드는
양배추 삼겹말이 & 참치 양배추 & 양배추 계란찜
@냥식집사
제가 소개하는 요리들은
불🔥없이 만드는 간단한 레시피 입니다.
재료와 전자렌지만 있으면 되지요~~
👉🏻불없이 만드는 양배추 삼겹말이👈🏻
불없이 삼겹살 요리를❓❓❓
할 수 있습니다😄
양배추의 달큰함과 삼겹살의 고소하고 담백한 맛이
소스와 어우러져 맛있답니다!!
👉🏻원문보기👈🏻 🔥불🔥없이 만드는 양배추 요리 레시피🫶🏻
3️⃣양배추볶음 & 양배추전
& 양배추 브로콜리 새우볶음
@신행지
그 전에 양배추는 그냥 어디 요리할 때 넣는 부재료로만 썼었는데,
이제 양배추는 없어선 안될 주재료입니다!
*양배추에는 비타민 U가 있는데, 이 비타민이 위장병에 특효가 있다네요^^
거기에 식이섬유가 많아서 장운동도 활발히 해줍니다.
이런 좋은 양배추~ 자주 먹으면 좋겠죠👍🏻
👉🏻원문보기👈🏻 <양배추레시피> 내 안에 양배추 있다~
4️⃣라이스페이퍼 양배추 만두
@앙칼진애미나이
양배추 효능을 알아본다면
위건강, 피부건강, 혈압건강, 항암효과, 여성질환 예방,
뼈 건강, 빈혈예방, 해독작용 등을 볼 수 있습니다🫨
이런 좋은 양배추를 제대로 먹으려면 알아야 할 점!
양배추의 좋은 비타민U는 수용성 비타민으로
장시간 물에 담궈두면 빠져나갈 수 있으니
✅세척 시 짧은 시간에 끝내기
고열로 조리할 경우 비타민U와 설포라판이 파괴되기 쉬우니
✅낮은 온도에서 빠르게 익혀 섭취하기 등등이 있습니다.
👉🏻원문보기👈🏻[양배추레시피] 만들기 쉬운데 소화도 잘되고 맛도 훌륭한 라이스페이퍼 양배추 만두
5️⃣훈제오리 양배추볶음 & 양배추 겉절이
& 양배추 샐러드
@링고픽
간단하게 먹고 싶을 때 최고👍🏻
생양배추에 마요네즈, 케찹만 슥슥 뿌려주면 완성😖
마요네즈 케찹 모두 '저당' 으로! ❤️🔥
평소에 소화가 잘 안돼서
양배추즙도 먹어봤는데
아무래도 음식으로 먹는 게 더 좋더라구요!🍲
6️⃣양배추 참치 꼬마김밥
@우곰이
저의 양배추 다이어트 식단 레시피 명은 양배추참치꼬마김밥 입니다~!
김밥으로 만들어서 도시락으로 싸서 먹기도 좋고
양배추와 달걀을 이용해서 김밥을 잘 못싸시는 분들도
수월하게 싸실 수 있어요🤗
👉🏻원문보기👈🏻 단백질가득 포만감으로 채워지는 맛있게 먹는 다이어트식단~! 양배추 참치꼬마김밥 레시피
7️⃣양배추찜 & 양배추 라페
& 양배추 슬라이스
@레몬그린
너무 잘지 않게 먹기 좋은 사이즈로 자르고
소금 살짝 뿌려서 절여요.
짠 거 싫어해서 물에 한번 헹궈 물기 털고, 양배추 라페 만들기!
(홀그레인머스터드, 올리브유, 레몬즙, 후추, 스테비아 설탕 조금)
당근라페 이상으로 맛있는 샐러드가 돼요🥕
고기 먹을 때 같이 먹고 샌드위치나 또띠아롤에 넣어도 입맛 살려 줍니다🌯👍🏻
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정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께
진심으로 감사드립니다.
앞으로도 잘 부탁해요🙇♀️💗
작성자 geniet
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