단백질가득 포만감으로 채워지는 맛있게 먹는 다이어트식단~! 양배추참치꼬마김밥 레시피

 

저의 양배추 다이어트 식단 레시피 명은 양배추참치꼬마김밥 입니다~!
김밥으로 만들어서 도시락으로 싸서 먹기도 좋고
양배추와 달걀을 이용해서 김밥을 잘 못싸시는 분들도 수월하게 싸실수 있어요🤗

 

준비재료 입니다!
참치, 달걀2개, 양배추 1줌, 청양고추1개, 스리라차소스, 소금,김밥김

 

 

먼저
참치반캔 또는 한캔을  넣어주세요
스리라차 밥수저로 2스푼, 청양고추 1개를 다져서 넣은후
비벼주세요
그럼 속재료 완성입니다 간단하죠?🤗

 

 

 

물기를 빼준 양배추1줌과 달걀2개 소금 한꼬집을 넣고 섞은 후
프라이팬에 올리브오일 한바퀴 두른 후에 양배추전을 넓게 펴서 익혀주세요!
노릇노릇하게 익으면 김밥에 밥을 대신한 양배추계란전 완성입니다~!

 

 

 

김밥김 위에 양배추달걀전을 올리기좋게 잘라준 후
만들어둔 참치속재료를 말기좋게 올려준 다음 돌돌 말아주세요~!

전 이렇게해서 2개정도 나왔어요~!
자르기전 위에 참기름을 발라준 후 3등분으로 잘라주세요

 

 

 

짜잔~
양배추참치꼬마김밥 완성입니다!🧡

만들기도 쉽고 단백질과 포만감까지 가득 채울 수 있었어요
2줄밖에 안나와서 배고프겠다고 생각들었으나
전혀 모자란감없이 포만감있게 먹었습니다~!

 

속재료를 미리 만들어놔 점심도시락으로도 싸고 다녀도 좋을것 같아요~!