전자렌지 양배추찜+ 양배추샌드위치 양배추레시피

양배추는 비타민 U가 많아 위염 .위계양등의

치료에도 효과가  좋다고합니다

 

세척 방법

식초물에 오래 담가 세척시 베타카로틴 성분이

손실된다는  얘기도있어 

볼에 물받아 녹차잎을 넣고 5분 담가준뒤

흐르는물에 세척해줍니다

 

전자렌지용 그릇에 5분돌리면아삭한 양배추찜

간편하게 완성 ^^

 

콩나물무침.버섯+두부구이 현미 귀리밥 넣고

간장 양념 곁들여 비벼 먹으면

영양소는  골고루 간편하게 비빔밥 맛있게

먹을 수 있습니다

 

 

 

적채 듬뿍 넣은 닭가슴살 샌드위치

그릭요거트(프레시린) 적채 치아바타 샌드위치

 

적채는 식이섬유 풍부해서 변비에도 좋다하여

아침식사때 샌드위치에 넣어 자주 먹는 

단골 식재료입니다

 

적 양배추채 오이 파프리카 양상추 그릭요거트

하인즈 엘로우 머스타드 + 감성빵집 치아바타

샌드위치입니다^^

닭가슴살  적채 치아바타 샌드위치

 

간단하지만 다양하게 해먹을 수있고 나트륨배출

에도 도움된다하니  식사때  곁들여 드시면

좋을듯합니다