저단고지 다이어트는 맛있는 고기로 즐겁게...ㅎ

어제 저녁 꽃갈비살과 눈꽃살치살 먹었네요...ㅎ

저탄고지 실천을 위해 밥은 아예 먹지 않았어요...^^

그런데 사실 저는 저탄고지 다이어트는 많이 하지는 않고요 1달에 1~2번 합니다...^^

평상시에는 채소, 고기, 오트밀, 현미잡곡밥 등 골고루 잘 먹고 하루 만보 걷기와 3키로 러닝하며 체중관리 합니다...ㅎ

저탄고지가 탄수화물 섭취를 줄여 인슐린 분비를 억제하여 포도당이 체지방으로 변환 저장되는 것을 막는 방법으로 다이어트하는 것이지만... 

반면 영양 불균형과 신장 손상을 초래할 수도 있다고 하니 참고하세요...^^

식단 관리가 규칙적으로 이뤄지지 않을 시 섭취한 지방분으로 인한 콜레스테롤 증가 우려도 있답니다.

따라서 지병으로 신장·췌장·쓸개 질환을 앓고 있거나, 

비만 수술을 한 사람, 마른 사람, 대사장애 환자, 식욕부진증 환자, 어린이 등은 저탄고지 다이어트를 피하는 것이 좋다고 하네요...ㅎ

모두 건강하게 다이어트해서 행복한 삶을 누리시길요...^^