저탄고지 아침--요거트 견과류 계란

출근 준비로 바쁜 아침 간단하지만 영양 가득 식사입니다.

요거트에 보리와 검정콩 현미를 갈아 만든 곡물가루를 넣고요

몸에 좋은 지방과 단백질이 가득한 견과류를 곁들여 줍니다.

삶은 계란으로 단백질 추가하고 블루베리로  과일을 섭취하는 식사로 간단하지만 몸무게도 줄이고 혈당도 낮추고  있어요