양파샐러드를 토핑한 참치볶음밥 최고

간단하지만 GI지수도 낮고 포만감도 좋기 때문에 추천합니다.

현미밥1/2공기. 기름뺀 참치80g. 현미유1Ts

다진 채소 1Ts씩(양파.양배추.파프리카.대파)

굴소스1/2Ts.간장1ts.

팬에 현미유와 다진 채소들을 넣고 볶아요.

여기에 굴소스와 간장을 넣어 섞고 참치와 현미밥을 넣어 고슬고슬하게 볶으면 돼요.

채 썬 양파를 찬물에 담가 매운맛을 제거하고 키친타올로 물기를 없애요.

작은 그릇에 양파와 채 썬 상추나 케일을 넣고

식초+알룰로스+흰후추를 넣어 샐러드를 만들어서 토핑으로 얹으면 돼요.