<지니어터의레시피> 단백질식단-풀무원 낫또로 한끼 단백질식단 해결!

오늘의 단백질식단~!! 낫또올린 밥과샐러드에요.

레시피도 넘간단해요~

 

1. 1. 일단 낫또1개 준비해주세요~
2.  전 맑은간장과 겨자 들어간 제품으로 준비했어요.밥에 얹어서 먹기에도 간이 어느정도 되어있어 아주 맛있어요~혹시 낫또 잘못드시는 분들도 요건 맛있다고 잘드시더라구요~

1. 소스넣고 약간 섞어주시면 주인공 낫또 준비끝!

 

2. 냉장고에 있는야채 아무거나~

전 로메인상추와 토마토 있어서 그걸로 사용했어요~다른 파프리카 오이 상추 브로콜리등 있으신 식자재로 썰어서 준비해주세요

 

3. 발사믹식초~요건 샐러드먹을땐 필수에요~소스가 혈압이나 당뇨 그리고 다이어트의 적이라면 발사믹식초는 끈끈한 동료입니다~!소스대신 발사믹식초~!

4. 밥 뎁혀서 동그랗게 만들어줘요~밥은 기호에 따라 양조절해주시면 돼요~

5.그위에 섞은 낫또를 올리시고 가장자리에 샐러드재료놓고 발사믹소스 뿌려주시면 완성~!!

요롷게 완성된답니다~!

 

낫또영양성분표에요~일단 탄단지 고루 있는 영양식품이구요~고혈압을 낯추는 비타민 K2가 많이들어있다고 해요~한팩안에 들어있는 단백질함량 13g이에요~! 1회식단 닭가슴살 단백질양과 비교해봐도 전혀 부족하지 않아요~!

식물성단백질의 대표 콩을발효해서 영양성분이 배가 되는식품 낫또의 효능을 알려드릴께요~

 

<<낫또의 효능>>

1. 1. 다이어트에 효과적:
2. 13g의 단백질 함량과 함께 3대영양소의 함유로 적은양으로도 포만감 유지하여 다이어트에 효과적이라고 해요.
3. 2. 고혈압과 콜레스테롤 및 노폐물배출에 도움: 
4. 비타민 K와 C,철분 마그네슘 아연 셀레늄성분으로 
5. 특히 고혈압의 적인 나트륨배출에 작용된다고 해요.
6. 2. 소화기관과 배변활동에 도움: 
7. 20%이상의 식이섬유가 함유 미생물이 만들어낸 영양소의 분해효소 작용해서 다이어트에도 효과적이라고 해요.
8. 3.  식물성 여성 호르몬인 이소플라본 섭취:
9. 신체기능저하를 막아주고 호르몬감소로 나타나는증상등을 개선시켜준다고 해요.
10. 4. 심혈관질환예방:
11. 혈전용해작용을 하는 나토키나제라는 효소함유되어있어서 피에 쌓이는 혈전을 제거하는데 도움이 된다고 합니다~! 모두 건강한 단백질식단 드세요~!