지니어트 레시피~단백질식단

포장해왔던 생닭목살로 구이했네요

가게에서는 숯불구이지만 집에서는 프라이팬으로 노릇노릇하게 구어요

생닭목살 500g 

배추쌈 매실절임 마늘 소스류(모든 양념가능)

1.올리브유를 살짝 두른 프라이팬에 마늘과 고기를 올리고 약한 불에서 뚜껑을 덮고 먼저 익힙니다

2.물기를 제거하고 두어번 뒤집어가며 노릇하게 익힙니다

3.씻어놓은 묵은지나 배추쌈과 함께 먹으면 담백하고 맛있습니다