단백질 식단 - 두부 스테이크

아이들이 두부를 잘 안먹어서 

두부 으깨서 참치랑 버섯 넣고 부쳐봤어요.

두부는 식물성 단백질이고 칼로리도 낮아서

영양면에서도 자주 먹게 되네요. 

만드는 방법은 넘 간단해요. 두부 먼저 물빼주시고

볼에 넣고 으깬후 다른 재료들도 함께 섞어줘요.

(야채, 밀가루, 계란 등등) 

소금으로 간 해주시고 저는 어머님표 국간장 살짝 넣어요.

모양 만들어서 기름 두른 팬에서 구워주면 끝입니다.

아이들이 돈가스 소스만 먹어서 위에 올렸어요~

소스는 취향에 맞춰서 드시면 되요~