케일은 고영양 저칼로리 식재료!!

제가 좋아하는 케일은 고영양 저칼로리 식재료로 다이어트기간에는 더 즐겨찾는 채소예요

케일은 100g당 단백질이 3.11g이나 함유되어있다고 해요

그리고 녹황색 채소 중에서 베타카로틴 함량이 가장 높은 채소라고 하네요

베탄카로틴 외에도 루테인 칼슘 마그네슘 다양항 무기질과 비타민 등이 풍부해서 건강식료로 최고인 것 같아요 ㅎㅎ

케일은 가급적 생으로 먹는 것이 좋다고 해서 저는 곤약밥으로 쌈을 싸서 먹거나 스무디 등으로 즐겨 먹고 있어요

모두 케일 드시면서 건강 챙기세요