다이어트 김치, 오징어깁밥~~~

굶는 다이어트!!

맛없는 다이어트!!

조금 먹는 다이어트!!

저는 싫어해요ㅎㅎ

 

먹는걸 좋아하다 보니 맛도 있어야하고, 양도 푸짐하게 먹는걸 좋아합니다^^

푸짐하고 배부르게 먹는데 다이어트 되는 레시피 소개해드릴께요^^

 

"김치오징어 김밥"

 

 

@ 준비물 : 신김치(묵은지도 괜찮아요), 오징어, 밥, 김밥김, 들기름

 

@ 양념 : 들기름

 

"김치오징어 김밥" 레시피!!

 

김치는 김밥크기에 맞게 잘라주세요.

김치 : 김치 양념 씻어주세요

(다이어트 레시피는 양념이 별로 안들어가죠~)

신김치여서 물에 씻어도 맛이 있어요.

김치를 들기름에 버무려주세요.

오징어 쪄주세요.

오징어를 쪄주세요 

(Tip: 오징어는 삶는 것 보다 쪄주세요)

물을 많이 함유하고 있는 오징어는 삶는 것 보다 쪄주었을 때 영양도 그대로 가져가고, 특유의 단맛이 더 올라와서 맛이 있어요!!

 

김치, 오징어 재료 준비 해놓은 후 김치와 오징어 길쭉하게 잘라주세요.

 

 

밥은 들기름에 비벼주세요(소금간 하지 않아도 되지만 원하시는 분들은 조금 해주셔도 되세요)

 

 

다 준비되었어요!!! 이제 김밥 마는 타임~~~~

김을 위에 깔고 밥을 올리고(밥 현미밥 해주셔도 되세요)

김치, 오징어를 올려주세요.

그리고 말아주세요~!!! 

 

 

이제 자르면 끝!!!

요리 초보, 김밥 잘 못마는 사람 누구나 만들 수 있는 김밥!!

다이어트 하면 식단부터 조절하고,

양도 줄여야 하잖아요?

너~~무 많이 먹는건 다이어트를 떠나 건강에도 좋지 않으니,,

배 적당히 부르고 만족할 정도로 먹을 수 있는

김치와 탱탱한 식감의 맛있는

"김치오징어 김밥"이예요!!

 

삶은 오징어는 아시다시피 다이어트 음식으로 유명하잖아요?

칼로리가100g 87~90kcal 밖에 되지 않아요. 그리고 먹었을 때 포만감이 많아서 다이어트식품에 최고죠!!

김치는 섬유질과 비타민이 풍부, 양념을 다 제거한 상태여서 맛도 있고 부담감이 없어요.

들기름은 불포화지방산이고, 밥과 신김치에 넣으면 고소한맛과 풍미를 올려주어 맛이 있어요.

혹시나 들기름 향 싫어하시는 분들은 밥에 조금만 참기름 넣어주시고,

김치에 매실청이나 아님 김치엔 따로 양념 하시지 않으셔도 되세요.

다이어트는 빼는 것도 중요하지만,

요즘에는 다이어트 후 유지하는게 중요하다고 하잖아요?

개그우먼 김신영씨가 한번 다이어트한 후 유지어터로 잘 지내고 있는데...

이렇게 영양가 있는 맛있는 음식들로 그렇게 했다고 하네요!!

초간단 레시피!! 

맛있게 먹는 다이어트 하자구요~~~^^