https://geniet.moneple.com/diet_plan/9683268
날이 너무 심각하게 더우니.. 무리해서 야외 걷기는 힘들더라구요.
5천보 이상은 채우기가 힘들어서, 실내 운동으로 가려구요.
주3회는 헬스장 가기
유산소 30분, 무산소는 50분 하는게 목표에요.
단백질 파우더도 챙겨먹기.
근육량 얼른 키우고 싶네요 ㅎㅎ
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작성자 펭하잉
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