다이어트보단 현상태 유지를 위한 운동

178cm

75kg

 

키에 비해 몸무게가 좀 나오는 편이나

체지방아 워낙 적어 더이상 빼면 근육이 빠지는 것과 같아여.

 

그래서 저는 살빼는 목적의 운동이 아니라 '

근육을 유지하고 더 강화 시키기 위한 목적, 심폐 지구력을 엄청 강화 시키려는 목적으로

운동을 하고 있습니다.

 

근력운동으로는 스쿼트, 바벨로우, 데드리프트를 헬스장 기본 루틴으로 잡고

다른 종목 까지 추가적으로 넣으며 월~금 5일간 빡쎄게 하고

토, 일요일은 푹 쉬어줍니다. 그래야 근육이 만들어진 충분한 시간을 주지요.

 

심폐지구력을 키우기 위해서 셔틀런을 합니다. 거의 전력 질주에 가깝게 왕복 달리기를 하지요.

 

근력 운동과 심폐 지구력 운동까지 같이하면서 꾸준히 하니 몸무게는 유지되고 체지방은 줄어들어요.

 

결국 근육이 증가하는 것이지요.

 

이러한 목표를 가지고 1년 2년 꾸준히 운동할 생각입니다. 아자아자