멸치들아 일어나서 근육 만들자!

키 165cm

아침 공복 기준

현재 체중 55kg

목표 체중 57kg

 

단 이것은 근육으로 이루어져야한다.

 

작년에는 52kg에 근육이 하나도 없었지만

최근 인바디 검사 결과, 부족한 근육량 수치가 0이 되었고

현재 체형 유지라는 좋은 말과 함께 칭찬을 들었다.

 

수치적으론 저지방 근육형을 만들어냈다.

하지만 눈에 보기엔 자세히 보지 않으면 멸치이다.

 

팔이 벌크업 하는 운동을 하면서 체중을 근육으로만 늘려보자.

 

식단조절: 단백질

사용어플: 지니어트

지니어트 정말 최고다.

매일 만보 걷고, 퀴즈 풀고, 이런 게 바로 좋은 취미 아닌가 싶다.

체형관리운동