https://geniet.moneple.com/diet_plan/10585166
새벽에 일어나 가법게 스트레칭합니다
그리고 나가서 30분간 걷고 뛰면서 몸을 가열시킵니다
근력운동으로 가서 약 2시간 30분 정도를 근력운동합니다
때로는 그 중 20분 정도를 빠른 걷기로 유산소 하기도 합니다
그러면 대충 3시간 새벽 운동을 마칩니다
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작성자 꿈굽는사람
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